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越野滑輪是越野滑雪夏季訓(xùn)練中最接近滑雪的訓(xùn)練方法，通常作為越野滑雪和冬季兩項(xiàng)在夏季訓(xùn)練的主要內(nèi)容之一，在全年的訓(xùn)練計(jì)劃中起到非常重要的作用，也是國(guó)際上普遍采用的一種訓(xùn)練方式。作為一項(xiàng)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的滑輪起源于歐洲。最初是越野滑雪運(yùn)動(dòng)員非雪季旱地訓(xùn)練的主要方式，在坡度不大的平地上運(yùn)動(dòng)時(shí)，滑輪與滑雪的速度，步長(zhǎng)和步頻的差異不大，其動(dòng)作技術(shù)與滑雪有90%以上的技術(shù)相似度。是一項(xiàng)融健身、競(jìng)技、娛樂(lè)于一體的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地、季節(jié)等因素的制約。本課程主要通過(guò)越野滑雪（滑輪）的教學(xué)，使學(xué)生了解并掌握越野滑雪（滑輪）運(yùn)動(dòng)的基本理論知識(shí)（越野滑雪的起源與發(fā)展趨勢(shì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、規(guī)則、裁判法等）；增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，提高學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神、良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)身心的全面發(fā)展；培養(yǎng)自覺(jué)鍛煉身體的習(xí)慣，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

射藝是中國(guó)傳統(tǒng)的射箭運(yùn)動(dòng)，為歷代儒家學(xué)說(shuō)推崇的六藝之一的“射”發(fā)展而來(lái)，在西周已經(jīng)發(fā)展成作為陶冶性情之用。是中國(guó)民族體育、藝術(shù)和文化的合體，包含了對(duì)射者品德、心境和意念勵(lì)煉的哲學(xué)內(nèi)蘊(yùn)。它不但要求射手要具有高超的射箭技術(shù)，還要求射手在德的指引下，完成身、心和弓箭三者的高度和諧統(tǒng)一，以表達(dá)對(duì)高尚品德的追求，對(duì)力量美與準(zhǔn)確美的向往和享受，最終融化成為對(duì)真理的追求。華夏射藝，其強(qiáng)調(diào)體能與心志的和諧發(fā)展，而不僅僅是技巧與體力的角逐，將射箭的目的提高到一個(gè)“道”的層面，強(qiáng)調(diào)身心、體魄和社會(huì)的和諧發(fā)展中，包含著十分豐富的文化內(nèi)容。在漫漫歷史進(jìn)程中，射藝風(fēng)俗的傳承，發(fā)揮著強(qiáng)化道德規(guī)范的社會(huì)功能。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員手持網(wǎng)球拍隔網(wǎng)對(duì)抗的項(xiàng)目，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)誕生在英國(guó)普及在美國(guó)，現(xiàn)在已成為世界第二大球類(lèi)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也是奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。打網(wǎng)球是有氧和無(wú)氧相結(jié)合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體各項(xiàng)機(jī)能的發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力，緩解緊張的壓力和不良情緒。網(wǎng)球課程以網(wǎng)球基本知識(shí)與基礎(chǔ)技能為主要內(nèi)容，包括網(wǎng)球的起源與發(fā)展、基本姿勢(shì)、底線技術(shù)、網(wǎng)前技術(shù)、發(fā)球技術(shù)、基本步法、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用、專(zhuān)項(xiàng)體能以及裁判法。網(wǎng)球課程在教授學(xué)生基礎(chǔ)知識(shí)和基本技術(shù)的同時(shí)也培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的能力，使學(xué)生能夠把網(wǎng)球這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為鍛煉身體的方式終身受益。本課程是依據(jù)哈爾濱工業(yè)大學(xué)體育課程綱要要求，開(kāi)設(shè)的一門(mén)公共基礎(chǔ)課（必修）。

瑜伽中技法各個(gè)珍貴無(wú)比，在我們安排的課程中，瑜伽姿勢(shì)(asana)是最重要的角色，Asana按字面譯就是“舒服的姿勢(shì)”。我們的課程為學(xué)生準(zhǔn)備了六套瑜伽姿勢(shì)，主題分別為：基礎(chǔ)姿勢(shì)練習(xí)、關(guān)節(jié)保養(yǎng)、強(qiáng)健呼吸系統(tǒng)、調(diào)理消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)保養(yǎng)、美容減脂塑形等，學(xué)習(xí)瑜伽呼吸術(shù)并將瑜伽呼吸技法與瑜伽姿勢(shì)完美結(jié)合。通過(guò)姿勢(shì)練習(xí)培養(yǎng)力量和柔韌性，增強(qiáng)肌肉力量，塑造肌肉輪廓。靈活各個(gè)關(guān)節(jié)，調(diào)和身體的內(nèi)部系統(tǒng)。提高身體感知力。學(xué)習(xí)瑜伽放松術(shù)，通過(guò)練習(xí)放松術(shù)達(dá)到對(duì)僵硬肌肉的深度放松，從而使氣血暢通。通過(guò)身體素質(zhì)練習(xí)，使學(xué)生掌握有效提高身體素質(zhì)、全面發(fā)展體能的知識(shí)與方法，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和身心健康。通過(guò)我們的課程改善心理狀態(tài)，養(yǎng)成積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，基本形成終身體育意識(shí)。

形意拳，又稱(chēng)行意拳，2011年被列入國(guó)家非物質(zhì)遺產(chǎn)名錄。其拳勢(shì)精巧，勁力剛猛，內(nèi)外兼修，寓攻防于一體，集陰陽(yáng)于同形，是強(qiáng)身健體、搏擊性極強(qiáng)的內(nèi)家拳，也是中國(guó)武術(shù)優(yōu)秀拳種之一。尚派形意拳源于河北，盛傳于全國(guó)，是男女老少皆宜的民族體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不僅蘊(yùn)含豐富的古典哲學(xué)思想，而且具有濃郁的象形會(huì)意的仿生學(xué)思想：模仿各種飛禽走獸的技能特長(zhǎng)，象其形，取其意，內(nèi)外兼修，形意合一、硬打硬進(jìn)無(wú)遮攔。三體式為形意拳獨(dú)有的基本功和內(nèi)功訓(xùn)練方式，五行拳則結(jié)合金、水、木、火、土五行思想，對(duì)應(yīng)劈拳、鉆拳、崩拳、炮拳、橫拳。本課程幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)民族傳統(tǒng)體育的同時(shí)，培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，培養(yǎng)愛(ài)國(guó)主義情懷。

舞龍舞獅，是流傳千年的中國(guó)漢族傳統(tǒng)民俗文化活動(dòng)。舞龍者在龍珠的引導(dǎo)下，9人手持龍具，隨鼓樂(lè)伴奏完成龍的穿，騰，躍，戲，纏，組圖造型等，以吉祥的氛圍及千變?nèi)f化的龍藝，體現(xiàn)龍的傳人一脈相承的團(tuán)結(jié)精神。舞獅，舞的是南獅，又稱(chēng)醒獅，講究神似，融武術(shù)、舞蹈、音樂(lè)為一體漢族民俗文化。獅頭以戲曲面譜作鑒，色彩艷麗，眼簾、嘴都可動(dòng)。二人舞一頭，主要靠舞者的動(dòng)作表現(xiàn)出威猛的獅子型態(tài)，舞龍舞獅課程首開(kāi)于2022年秋，學(xué)生成立了哈工大龍獅社，活躍在學(xué)校各類(lèi)活動(dòng)舞臺(tái)上。2022年、2023年全校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中分別展示了舞獅及舞龍表演，精彩的表演深受師生喜愛(ài)；2023年成都世界大運(yùn)會(huì)哈爾濱站點(diǎn)火儀式上也展示了獅子們的風(fēng)采，詮釋了哈工大精神！